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健脾养胃轻松度夏,南瓜的营养做法及功效

时间:2019-11-16 08:11来源:食材大全
四、黄豆:滋润皮肤 绿豆南瓜汤 食盐 半勺 食谱推荐:南瓜小米红豆粥 绿豆50克,老南瓜500克,食盐适量。将南瓜去皮、去瓤,洗净后切块备用;先取绿豆煮至开花,下南瓜,煮至烂熟

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四、黄豆:滋润皮肤

绿豆南瓜汤

  • 食盐半勺

食谱推荐:南瓜小米红豆粥

绿豆50克,老南瓜500克,食盐适量。将南瓜去皮、去瓤,洗净后切块备用;先取绿豆煮至开花,下南瓜,煮至烂熟后食盐调味服食。可清热解暑、利尿通淋,适用于夏日中暑烦渴、身热尿赤、心悸、胸闷等,是夏日糖尿病人的理想饮料。

主料

夏季天气炎热,细菌增长快,加上人们喜欢吃冷食冷饮,导致肠胃出现胃痛, 夏季是肠胃疾病的高发期,所以在夏季要注意健脾养胃,夏季健脾养胃不妨从饮食下手,南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。下面小编就给大家介绍几款健脾胃的养生食谱,一起来看看。

南瓜饭

  • 老南瓜300g
  • 菠萝适量

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老南瓜、大米各适量。将南瓜去皮,洗净,切块;大米淘净,同入锅中,加清水适量煮至饭熟,拌匀即成。每日1次,可健脾益气,适用于脾胃虚弱、营养不良等。

食材明细

三、胡萝卜:健脾消食润肠

南瓜是一种营养价值非常高的蔬菜,他对我们的身体健康好处非常多,那么南瓜有哪些做法及功效呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!

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推荐食谱:黄豆炖猪蹄

老南瓜100克,大米50克,食盐适量。南瓜去皮,洗净切细备用。大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待沸时放入南瓜,至粥熟时,入食盐调味服食。每日1次,可补中益气、解毒杀虫,适用于脾胃虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤、下肢溃疡等。

菠萝南瓜的做法步骤

2、往锅内加入适量清水,大火烧开后,加入猪蹄与料酒,烫去猪蹄的血水,捞起待用。

老南瓜适量。将南瓜去皮,洗净,切块,蒸熟;而后捣匀,制成小饼,放热油锅中煎至两面金黄即成。每日1次,可降脂降糖,适用于血脂异常、糖尿病人的食疗。

辅料

推荐食谱:土豆南瓜汤

南瓜、仙人掌各250克,食盐、味精适量。将南瓜洗净切丁,仙人掌去皮后切丁,用旺火将清水适量烧沸后,放入仙人掌和南瓜煮汤,待熟后用适量盐和味精调味,饮汤食南瓜和仙人掌。早晚各1次,连食1个月,可降糖降脂,适用于糖尿病、高脂血症的食疗。

  • 酸甜口味
  • 炒工艺
  • 十分钟耗时
  • 普通难度

六、南瓜:健胃消食的高手

南瓜粥

  • 图片 41老南瓜去皮切厚片。
  • 图片 52菠萝切小丁。
  • 图片 63炒锅烧热下油,放入菠萝丁翻炒。
  • 图片 74待菠萝变软后,将南瓜片放入。
  • 图片 85加入一碗清水,盖上锅盖焖煮。
  • 图片 96用铲子压南瓜,能轻松穿透,放入食盐,炒匀。
  • 图片 107菠萝南瓜。

玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。

南瓜仙人掌汤

胡萝卜味甘、性平,具有健脾消食,润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身,美化肌肤,还有清肝明目。胡萝卜含有丰富的植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,能让人有明显的饱腹感,控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质,是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

3、把2倒入高压锅,加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞,焖5~8分钟(也可以在炖锅中慢慢炖,直到土豆和南瓜熟烂)即可。

推荐食谱:拔丝地瓜

3、煮沸后用小火煮至米烂,加入香菜末、食盐、味精、胡椒粉搅拌均匀,食用时淋上香油即可。

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1、把土豆和南瓜切小块,杏脯、红枣切小粒,枸杞泡水。

一、地瓜:补脾胃、益气力

调料:白糖150克,清水100克,香油30克,花生油1000克

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